TAI CHI CHUAN: Το taichi της οικογένειας Dong είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα πολεμικής τέχνης, εσωτερικής άσκησης, ενδυνάμωσης και διαλογισμού. Έχει κλασικές αργές φόρμες χεριών και όπλων, γρήγορες και δυναμικές, τεχνικές με ζευγάρια, εφαρμογές αυτοάμυνας, και στατικές ασκήσεις διαλογισμού.
Dong Family Long Slow Form: Η μεγάλη αργή φόρμα. Είναι βασισμένη στο Yang τάι τσι. Διαρκεί περίπου 25′ και αποτελείται από ήρεμες, απαλές και συνεχόμενες κινήσεις. Κυλά σαν ένας ήρεμος μακρύς ποταμός. Ο νους έχει μια απαλή εστίαση σε όλο το σώμα. Η μεγάλη φόρμα χαλαρώνει το σώμα, δυναμώνει αργά και σταθερά χωρίς να το καταπονεί. Είναι ο καλύτερος διαλογισμός σε κίνηση.
Dong Family Fast Form: Μικρή φόρμα της οικογένειας Dong. Τη δημιούργησε ο Grandmaster Dong Yin Jie τη δεκαετία του 40. Συνδυάζει στοιχεία από διαφορετικά στυλ τάι τσι και τεχνικές από άλλα εσωτερικά στυλ kung fu. Είναι το καταστάλαγμα της εμπειρίας ενός μεγάλου δασκάλου. Ο ρυθμός και οι κινήσεις αλλάζουν συνεχώς. Απαλά, γρήγορα, αργά, ξαφνικά. Αναπτύσσει ταχύτητα, ευελιξία, σβελτάδα με γαλήνη. Είναι πολύ καλή αερόβια άσκηση.
Taiji Fa jin Form: Η γρήγορη φόρμα που χρησιμοποιεί την ξαφνική εκρηκτική ενέργεια (Fa jin). Βασίζεται στην μεγάλη αργή φόρμα αλλά η ενέργεια και τα εσωτερικά της χαρακτηριστικά είναι μοναδικά. Χρειάζεται να έχουν ενσωματωθεί όλες οι αρχές του τάι τσι στο σώμα και το νου για εκφραστεί σωστά η ενέργεια Fa jin. Η φόρμα χτίζει αντοχή, δύναμη, είναι πολύ καλή αερόβια άσκηση, αναπτύσσει εσωτερική δύναμη και μαχητικό πνεύμα.
Hao Family Open Close Hard Form: Βασίζεται στη φόρμα της οικογένειας Χάο. Εκτελείται αργά με σταθερό ρυθμό, ενέργεια και δύναμη. Δίνει ιδιαίτερη έμφαση στο άνοιγμα και κλείσιμο του σώματος με έντονη ενέργεια. Η ενέργεια της μοιάζει σαν να κινείται το σώμα κόντρα σε ένα ορμητικό ποταμό ή μέσα σε λάσπη. Αναπτύσσει πολύ την εσωτερική ενέργεια (Neijin), βοηθά στη σύνδεση του σώματος χαρίζοντας ελαστικότητα και δύναμη ταυτόχρονα.
Traditional Dao Form:Η φόρμα του κυρτού σπαθιού. Έχει Αργές και γρήγορες κινήσεις, απαλή ρευστή ενέργεια, κυκλικές και περιστροφικές κινήσεις. Μαθαίνει το νου να εστιάζει πιο μακριά από το σώμα την ενέργεια. Αναπτύσσει δύναμη καθώς το σπαθί προσθέτει βάρος στην κίνηση, ελαστικότητα, αερόβια άσκηση και αντοχή.
Advance Dao Form: Προχωρημένη φόρμα κυρτού σπαθιού. Τη δημιούργησε ο Grandmaster Dong Hu Ling. Έχει σύνθετες, δυναμικές και ακροβατικές κινήσεις. Μεγαλύτερη σε διάρκεια από τη παραδοσιακή φόρμα του κυρτού σπαθιού. Χτίζει αντοχή, ευελιξία, ακρίβεια, συντονισμό στο σώμα και μαχητικό πνεύμα. Πολύ καλή αερόβια και άσκηση ενδυνάμωσης ταυτόχρονα.
Traditional Sword Form: Η φόρμα του ίσιου σπαθιού. Συνδιασμένο με τη μυθολογία του Wudang και τη φιλοφοφία του Tao. Η πιο καλαίσθητη και ποιητική φόρμα του τάι τσι. Έχει αργό και γρήγορο ρυθμό. Απαλές και έντονες ξαφνικές κινήσεις. Κυκλικές και ευθείες. Συγκεντρώνει τη εστίαση του νου στη μύτη του σπαθιού, απαιτεί ακρίβεια. Καλλιεργεί την ευαισθησία, την αντίληψη, την ισορροπία και τον συντονισμό. Βελτιώνει την ξαφνική εκρηκτική δύναμη(Fa jin). Χαρίζει αντοχή, δύναμη, ευελιξία.
Double Sticks Form: H φόρμα με δύο ξύλινα ραβδιά. Τη δημιούργησε ο Grandmaster Dong Hu Ling, όταν δίδασκε στην Ταϊλάνδη. Είναι βασισμένη στη προχωρημένη φόρμα του κυρτού σπαθιού, το ίδιο απαιτητική και σύνθετη όπως αυτή. Τα sticks έχουν όμως άλλη ενέργεια, ξαφνική, γρήγορη και κοφτή. Περισσότερο από τα σπαθιά δυναμώνουν και χαρίζουν ευελιξία και ευαισθησία στους καρπούς. Η φόρμα μπορεί να εκτελεστεί και με δύο κυρτά σπαθιά, με μικρές παραλλαγές των κινήσεων.
Tui Shou: Τα Χέρια που σπρώχνουν. Ασκήσεις συνεργασίας με δύο άτομα. Όλο το πνεύμα και οι αρχές του τάι τσι σαν πολεμική τέχνη εκφράζονται στα χέρια που σπρώχνουν. Εδώ εφαρμόζονται όλες οι ενέργειες και τεχνικές που ασκούνται στις φόρμες. Είναι ένα καλό τεστ για να δει κάποιος αν το σώμα και ο νους ακολουθούν τις αρχές του. Καλλιεργούν τη μαχητική πλευρά του τάι τσι, αναπτύσσουν ευαισθησία, δύναμη, αντοχή, ευελιξία, ισορροπία. Μαθαίνει κάποια/ος να χρησιμοποιεί το σώμα του κάτω από πίεση, ανακαλύπτει τις αδυναμίες του και τρόπους να προσαρμόζεται σε διαφορετικούς αντιπάλους και ενέργειες.
Εφαρμογές αυτοάμυνας: Άσκηση με δύο άτομα. Τεχνικές που ασκούνται στις φόρμες και η πρακτική εφαρμογή τους σε ρεαλιστικές συνθήκες. Το taichi είναι ανεξάντλητο, το ίδιο και οι εφαρμογές του. Το βασικότερο είναι να χρησιμοποιεί η μαθήτρια/της τις αρχές του για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή.