Εντατικό σεμινάριο 19-23 Ιουνίου.
Αγαπητοί μαθητές και φίλοι, σας καλώ με μεγάλη χαρά και ενθουσιασμό στο εντατικό καλοκαιρινό σεμινάριο του wuji center, στο οικογενειακό και φιλόξενο Χαμαλώνι στη Φοινικούντα.
“Στον Πύργο του Πελαργού”
Καθώς ο ήλιος σβήνει πίσω από τα βουνά, ο Κίτρινος Ποταμός χύνεται στη θάλασσα.
Αν θέλετε να δείτε χίλια μίλια μακριά, ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο.
Μία υπενθύμιση που κάνω στον εαυτό μου καθημερινά στην άσκηση του taiji είναι:
Για να χαλαρώσουμε σωστά και ολοκληρωτικά, χρειάζεται να ησυχάσει ο νους και η καρδιά,
ώστε να ακούσουμε όλο το σώμα μας και να ελευθερώσουμε την εσωτερική ένταση. Έτσι θα
ριζώσει το σώμα, θα βρούμε το κέντρο μας είτε κινούμαστε είτε είμαστε ακίνητοι. Αφού βρούμε το
κέντρο μας, θα μπορέσουμε να νιώσουμε, να ακούσουμε και να κατανοήσουμε τις ενέργειες της
κάθε κίνησης. Και η ισορροπία θα μας φέρει ευελιξία, κινητικότητα, ταχύτητα, εκρηκτικότητα, δύναμη,
ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Πάνω από όλα υγεία, σωματική και ψυχική.
Γιατί είναι χρήσιμο το εντατικό σεμινάριο μακριά από την καθημερινή ρουτίνα:
Είναι απαραίτητο για να εμβαθύνουμε, οι πολλές ώρες εξάσκησης προσφέρουν μια βαθιά και καταλυτική
εμπειρία, επιτρέποντας στους συμμετέχοντες να συγκεντρωθούν στην πρακτική χωρίς περισπασμούς,
για μεγαλύτερη κατανόηση και ενσάρκωση των κινήσεων και των αρχών.
Μας προσφέρει συμπυκνωμένη πληροφορία για την ανάπτυξη μας στην τέχνη. Η επανάληψη και ο
εκτεταμένος χρόνος εξάσκησης ενισχύει τη μυϊκή μνήμη και την εσωτερίκευση των κινήσεων, τεχνικών
και στάσεων, στο Taiji και το Qigong.
Μας βοηθά να κάνουμε ένα άλμα καθώς παίρνουμε συμπυκνωμένη γνώση που δουλεύει μέσα μας
υποσυνείδητα πολλές φορές.
Για την σωματική και ψυχική χαλάρωση: Η συγκέντρωση στην εξάσκηση έξω από το καθημερινό
περιβάλλον, στη φύση χωρίς αποσπάσεις μας αναζωογονεί και ξεκουράζει ακόμα και αν ασκηθούμε
για πολλές ώρες καθημερινά.
Σε συνδυασμό με ζεστό, φιλόξενο χώρο και καλό φαγητό είναι ιδανικός τρόπος να γεμίσουμε ενέργεια.
Έτσι μετά από ένα εντατικό τετραήμερο νιώθουμε πιο δυνατοί, ήρεμοί, γαλήνιοι από πριν.
Για την καλλιέργεια ενέργειας μέσα από τη σύνδεση του νου, του σώματος και της αναπνοής.
Η εντατικότητα της εξάσκησης επιτρέπει να νιώσουμε τη λεπτή ροή της ενέργειας μέσα στο
σώμα μας, τη σύνδεση με τον εαυτό μας, ώστε να είμαστε παρόντες και να χαιρόμαστε και να
απολαμβάνουμε τη ζωή μας.
Θα εξασκηθούμε στον ελαιώνα, σε υπέροχο σκιασμένο χώρο 80 τμ.
με την εκπληκτική θέα τη θάλασσα την ανατολή και τη δύση.
Το πρόγραμμα είναι μοιρασμένο σε δύο μαθήματα την ημέρα, δύο ωρών το καθένα.
Πρωινό και απογευματινό.
Στο ζεστό και φιλόξενο Χαμαλώνι, θα μας καλωσορίσουν
ζεστά χαμόγελα και ανοιχτές καρδιές, θα γίνουμε μια οικογένεια.
Θα αφεθούμε στις γεύσεις της σπιτικής κουζίνας της κυρίας Ευγένειας,
απολαμβάνοντας και θρέφοντας το σώμα μας και την ψυχή μας.
Τα γεύματα θα είναι όλα χορτοφαγικά, από τοπικά προϊόντα.
Το πρωινό αποτελείται από σπιτικές μαρμελάδες και μέλι ντόπιο, χειροποίητη γκρανόλα χωρίς ζάχαρη, χειροποίητες
πίτες, κέικ ή τηγανίτες, φυσικούς χυμούς, φρέσκα φρούτα, αβγά, γιαούρτι, γάλα, καφέ ή τσάι. Το μεσημεριανό μας θα
είναι ένας ελαφρύς μπουφές με διάφορα είδη σαλάτας και χειροποίητα ντιπ, σούπες και τυριά, φρέσκα φρούτα. Το
βραδινό θα αποτελείται από σαλάτες, ελληνικά παραδοσιακά πιάτα που οι μυρωδιές φέρνουν μνήμες σε όλους μας, κρασάκι
από το βαρέλι μας και επιδόρπιο για να ολοκληρωθεί το γευστικό μας ταξίδι.
Το πρόγραμμα:
Πέμπτη 19 Ιουνίου
Άφιξη και check-in
Μάθημα 1 18:00-18:45 Θεμελιώδες Τσιγκόνγκ Τάιτζι.
Μάθημα 2 19:00-20:00 Ταοϊν των 24 Ηλιακών Όρων, Ζινένγκ,
Διαλογισμός Ρουτζίνγκ.
Δείπνο 20:30
Παρασκευή 20 Ιουνίου
Πρωινό 08:00-09:00
Μάθημα 3 10:30-11:30 Λιανγκόνγκ.
Μάθημα 4 11:45-12:45 Θεμελιώδες Τσιγκόνγκ Τάιτζι.
Μεσημεριανό 13:30
Μάθημα 5 18:00-18:50 Σαολίν Γιτζιτσάν.
Μάθημα 6 19:00-20:00 Ταοϊν των 24 Ηλιακών Όρων, Ζινένγκ 1.
Δείπνο 20:30
Σάββατο 21 Ιουνίου
Πρωινό 08:00-09:00
Μάθημα 7 10:30-11:30 Λιανγκόνγκ.
Μάθημα 8 11:45-12:45 Θεμελιώδες Τσιγκόνγκ Τάιτζι.
Μεσημεριανό 13:30
Μάθημα 9 18:00-18:50 Σαολίν Γιτζιτσάν.
Μάθημα 10 19:00-20:00 Ταοϊν των 24 Ηλιακών Όρων, Ζινένγκ,
Διαλογισμός Ρουτζίνγκ.
Δείπνο 20:30
Κυριακή 22 Ιουνίου
Πρωινό 08:30
Μάθημα 11 10:30-11:30 Λιανγκόνγκ, Ταοϊν 24 Ηλιακών Όρων.
Μάθημα 12 11:45-12:45 Σαολίν Γιτζιτσάν, Ζινένγκ 1.
Γεύμα 13:30
Μάθημα 13 18:00-18:45 Θεμελιώδες Τσιγκόνγκ Τάιτζι.
Μάθημα 14 19:00-20:00 Ταοϊν 24 Ηλιακών Όρων, Ζινένγκ,
Διαλογισμός Ρουτζίνγκ.
Δείπνο 20:30
Δευτέρα 23 Ιουνίου
Πρωινό 08:30
Μάθημα 15 10:30-12:00 Ελεύθερη άσκηση
και ατομικές διορθώσεις
Γεύμα 13:30
Αναχώρηση ως το απόγευμα.
Το κόστος ανά άτομο, (περιλαμβάνει διαμονή, γεύματα,
μαθήματα).
525/ατομο για 4 άτομα/μεγάλος ξενώνας
505/ατομο για 3 άτομα/ξενώνα
665/ατομο για 2 άτομα/ξενώνα
840/άτομο για 1 άτομο/ξενώνα
Κράτηση θέσης ως το 15 Μαΐου με προκαταβολή 30%.
Για κρατήσεις και πληροφορίες:
Wuji Center
+30 6987337384, info@taichiqigong.gr.
Chamaloni
+30 2725061436, info@chamaloni.gr,
(Η μεταφορά μπορεί να οργανωθεί από το wuji
center, κατόπιν συνεννόησης.)
Το qigong και το taiji περισσότερο από άσκηση ή
πολεμική τέχνη, είναι τέχνες. Κι εμείς καλλιτέχνες,
με εργαλείο όλο μας το είναι.
Σαν τέχνες τις ζω, ασκούμαι και τις διδάσκω,
βάζοντας όλη μου την ύπαρξη, όλη μου την ψυχή
με τα συν και τα πλην.
Στο σεμινάριο μας θα γίνει άσκηση στα:
Taiji
Το τάι τσι ή ταϊτσί είναι μια αρχαία κινέζικη πολεμική τέχνη που από τη γέννηση της είχε ως στόχο την αυτοάμυνα από την
μία, την διατήρηση και βελτίωση της υγείας από την άλλη. Οι αρχαίοι Ταοϊστές μελέτησαν την πλούσια θεωρία του γιν
γιάνγκ και δημιούργησαν το τσι κουνγκ (qi gong, chi kung) ασκήσεις με σκοπό την ευεξία, τη μακροζωία και την ένωση με
το ταό. Οι πρώτοι δάσκαλοι του τάι τσι χρησιμοποίησαν τα δομικά χαρακτηριστικά του τσι κουνγκ όπως την εστίαση του
νου, την καλλιέργεια της αναπνοής, την χαλάρωση, την απαλότητα, την βασισμένη σε πρότυπα ζώων κίνηση, την
σωστή ευθυγράμμιση του σώματος και τη αργή ρευστή κίνηση για να δημιουργήσουν τις φόρμες (χορογραφίες με τεχνικές
αυτοάμυνας). Το τάι τσι έχει πολλά χαρακτηριστικά από άλλες πρακτικές. Είναι τσι κουνγκ, διαλογισμός, πολεμική τέχνη,
γυμναστική, ψυχική και πνευματική άσκηση ταυτόχρονα.
Σήμερα ο περισσότερος κόσμος το εξασκεί για τα πολλαπλά οφέλη που έχει στην υγεία του. Οι μεγάλες χαμηλές στάσεις
και η αργή κίνηση δυναμώνει τα πόδια, το σώμα αποκτά γερή βάση, σταθερότητα, σωστή στάση, ισορροπία σωματική και
συναισθηματική. Ανοίγει την αναπνοή, βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπληρώνει την ενέργεια. Ηρεμεί το νου και
μειώνει το στρες. Είναι μια πολεμική τέχνη για όλο τον κόσμο, ανεξαρτήτως ηλικίας. Παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, ηλικιωμένοι
μπορούν να το εξασκήσουν και να βελτιώσουν τη ποιότητα της ζωής τους. Η φιλοσοφία του μπορεί να καλλιεργήσει το
χαρακτήρα ώστε να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Μαθαίνει τον άνθρωπο να αισθάνεται τον
εαυτό του και τους άλλους, να ακούει, να κατανοεί, να είναι ψύχραιμος. Πέρα από τα οφέλη στην υγεία, αν αφιερώσει
κάποιος χρόνο και προσπάθεια στην εξάσκηση ενός ολοκληρωμένου στυλ τάι τσι που περιέχει αργές και γρήγορες
φόρμες, τεχνικές δύο ατόμων και εφαρμογές αυτοάμυνας μπορεί να το χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά σαν πολεμική
τέχνη.
Qigong
Είναι παραδοσιακή πρακτική, άσκηση, παιχνίδι, διαλογισμός. Σημαίνει εργασία-καλλιέργεια της
ενέργειας, της αναπνοής, του πνεύματος. Είναι ένας πολύ ευρύς και γενικός όρος που περιλαμβάνει πολλές
διαφορετικές πρακτικές που έχουν στόχο την βελτίωση της υγείας, την ευεξία, την ενδυνάμωση, την
ευλυγισία, την θεραπεία από ασθένειες, το άνοιγμα των μεσημβρινών, την ηρεμία της ψυχής, την
πνευματική φώτιση. Eίναι συνδεμένο χιλιάδες χρόνια με την κινεζική κουλτούρα. Oι πρώτες αναφορές του
βρίσκονται στα αρχαιότερα κείμενα της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Οι ταοϊστές ασκητές, γιατροί
παρατηρούσαν τη φύση, την αλλαγή των εποχών, τη κίνηση των ζώων, την κυκλοφορία της ενέργειας στο
ανθρώπινο σώμα. Μέσα από την μελέτη αυτή δημιουργήθηκαν και εξελίχθηκαν πολλές διαφορετικές
τεχνικές που συνδύαζαν σωματική άσκηση, ρύθμιση της αναπνοής και εστίαση του νου.
Taichi fundamental qigong
Βασικό θεμελιώδες qigong 18 κινήσεων για ρίζωμα, ενδυνάμωση, ευλυγισία και ανάπτυξη ενέργειας.
Μαθαίνει το σώμα τις βασικές αρχές του ταϊτσί, με πολύ απλές κινήσεις. Το σώμα συνδέεται και κινείται
συντονισμένο. Αναπτύσσει δυνατά πόδια και γερή βάση, αίσθηση βυθίσματος – κέντρου στο κάτω μέρος
του σώματος και απαλότητα, ελαφράδα στο πάνω ταυτόχρονα. Δημιουργεί σπειροειδή ελαστική δύναμη,
ευλυγισία. Βελτιώνει τον μυοσκελετικό πόνο στην πλάτη, τη μέση, τους ώμους. Δυναμώνει όλο το σώμα.
Liangong 54 postures
Το Lian Gong Shi Ba Fa είναι ένα σύνολο 54 θεραπευτικών ασκήσεων και ασκήσεων υγείας που
αναπτύχθηκε από τον Δρ. Zhuang Yuan Ming τη δεκαετία του 1970 από την κινεζική παραδοσιακή ιατρική, τον
βελονισμό, τις παλιές τεχνικές qigong, tuina και τις πολεμικές τέχνες. Αποτελείται από 3 μέρη, με κάθε μέρος
να αποτελείται από ένα σετ 18 ασκήσεων. Το πρώτο μέρος 18 κινήσεων βοηθά στην ανακούφιση από
διαστρέμματα, καταπονήσεις και μυϊκό στρες, το δεύτερο ανακουφίζει από πόνους στις αρθρώσεις και δυναμώνει
τα εσωτερικά όργανα, ενώ το τρίτο επικεντρώνεται σε ασκήσεις για την πρόληψη αναπνευστικών, κυκλοφορικών
διαταραχών και καρδιακών προβλημάτων.
24 Solar term Daoyin Shu
Οι 24 ηλιακές περίοδοι είναι είναι ένα αρχαίο σύστημα ταοϊστικού qigong, με μια σειρά καθιστές και όρθιες
ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη ασθενειών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του έτους
ανάλογα με την αλλαγή των εποχών. Περιλαμβάνει ένα σύνολο 24 ασκήσεων, μασάζ, αναπνοών και ήχων, με τις
ασκήσεις να αλλάζουν κάθε δεκαπέντε μέρες, για να προσαρμόζεται ο οργανισμός στις αλλαγές της φύσης.
Δημιουργήθηκε από τον Chen Tuan (陈抟), έναν θρυλικό Ταοϊστή ασκητή και γιατρό. Έγραψε πολλά βιβλία για το
qigong και κινεζική ιατρική που είχαν βαθιά επιρροή στις μεταγενέστερες γενιές. Σε κάθε τμήμα 15 ημερών,
αντιστοιχεί ένα qigong με αναπνοή, κίνηση, διαλογισμό και μασάζ, που βοηθά στην αρμόνια του ανθρώπου με τις
αλλαγές της φύσης.
Zhineng
Ζινένγκ Τσιγκόνγκ, ένα σύγχρονο θεραπευτικό σύστημα που συνδυάζει αρχαίες πρακτικές Τσιγκόνγκ με τη
σύγχρονη επιστήμη για να ενισχύσει την υγεία και την ευεξία. Αναπτυγμένο από τον Δρ. Πανγκ Μινγκ, το Ζινένγκ
επικεντρώνεται στη συγκέντρωση και καλλιέργεια του Χουνγιουάν Τσι—της θεμελιώδους ενέργειας του
σύμπαντος—για να εναρμονίσει το σώμα, το νου και το πνεύμα. Μέσα από απαλές κινήσεις, αναπνευστικές
ασκήσεις και εστιασμένη πρόθεση, θα μάθετε τεχνικές για να εξισορροπήσετε την εσωτερική σας ενέργεια, να
προωθήσετε την αυτοθεραπεία και να επιτύχετε πνευματική διαύγεια. Σε ένα γαλήνιο φυσικό περιβάλλον,
αυτό το retreat προσφέρει την ευκαιρία να βιώσετε τη βαθιά θεραπευτική δύναμη του Ζινένγκ Τσιγκόνγκ για
μακροχρόνια ευεξία.
Shaolin yizhichan
Δυναμικό και στατικό qigong για ενδυνάμωση, άνοιγμα της ενέργειας και την εξισορρόπηση των οργάνων. Το
Shaolin Nei Jing Yi Zhi Chan είναι ένα απαιτητικό σωματικά σύστημα, μέσω της πρακτικής, ενισχύει το
ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει και αναπτύσσει την ελεύθερη ροή της ενέργειας μέσω των μεσημβρινών και
των καναλιών του σώματος, δυναμώνει όλο το σώμα. Nei Jin σημαίνει την ενέργεια που υπάρχει μέσα στο
σώμα. Το Yi Zhi ότι το qi μπορεί να κατευθυνθεί και να απελευθερωθεί από τα δάχτυλα, για να δυναμώσει το
σώμα μέσα και έξω. Τσαν ή ζεν είναι ο διαλογισμός.
Rujing
Διαλογισμός Rujing (είσοδος στη σιωπή), ήσυχος, γαλήνιος διαλογισμός για κατάδυση βαθιά μέσα στον
εαυτό μας, εύρεση εσωτερικής καθοδήγησης και σύνδεση με τον ρυθμό της φύσης.
Το Rujing έχει τέσσερα στάδια.
Κάθε στάδιο έχει το όνομα μιας συγκεκριμένης ποιότητας και βιώματος: το στάδιο της Χαλάρωσης, το στάδιο της
κίνησης και της αφής, το στάδιο της ευχάριστης αίσθησης, το στάδιο της απόλυτης Κενότητας.
Το Rujing περιγράφεται ως τελική κατάσταση που έχουμε στο qigong και στο taiji, μετά από πολλή τακτική και συνεπή εξάσκηση.
Η χαλάρωση, είναι το αρχικό στάδιο του Rujing. Η κύρια εμπειρία αυτού του σταδίου είναι η σωματική και ψυχική
χαλάρωση και ηρεμία. Μόλις αισθανθείτε ότι χαλαρώσατε έχετε βάλει τις βάσεις για το επόμενο στάδιο του Rujing.
